營養(yǎng)補劑能夠快捷、方便、高效地為肌體提供各種營養(yǎng)素，促進肌肉生長和恢復 。但是對于健美初學者，不推薦在早期使用更多的營養(yǎng)補劑，這里只介紹3種最基本的 。
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1、能量補充類
這一類營養(yǎng)補劑的代表是各種各樣的增肌粉，其主要成分是碳水化合物和蛋白質，使用以后可以起到快速補充能量的作用 。補充足夠的糖可以防止和減少訓練過程中肌肉蛋白質的分解，運動能力和肌肉做功的能力都會大大提高 。碳水化合物和蛋白質的最佳比例是1.5-1：1
但是過多的單糖也會導致血糖的急劇波動，很多太甜的增肌粉久吃不益 。
2、蛋白補充類
乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是訓練后最佳的蛋白質補劑，可以快速填充肌肉細胞 。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白質，雖然吸收利用率要比乳清蛋白低很多，但是對于女性健美者非常有好處 。
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