在陰霾的天氣里，除了打開電視，你還有更好的選擇，你可以鍛煉你的走路的力量 。在寒冷的或者下雨的日子里進(jìn)行力量訓(xùn)練是一個聰明的利用時間的方法 。當(dāng)外面的天氣好轉(zhuǎn)的時候，你走路的時候可以更加得毫不費力，因為你的腿會變得更加的強(qiáng)壯 。
作為開始，你可以采用以下的簡單的10分鐘的力量加強(qiáng)訓(xùn)練 。它主要以鍛煉你的腿，臀部和腳為主 。
每周做2或3次 。在你開始做的時候現(xiàn)在一個地方大步走幾分鐘作為熱身 。在做完的時候也要做同樣的動作來平靜你的身心，同時要做腿部拉伸運動 。
大步前進(jìn)運動
左腳向前邁一大步，然后慢慢的把你的右膝蓋放低朝向地面 。這時你的左膝蓋要成90度角 。壓向你的左腳，然后站回來，把你的右腳和你的左腳并在一起 。重復(fù)做，右腳邁一大步，然后繼續(xù)跨過地面 。每條腿做8次 。如果這樣對你來說太困難，在同一個地方做邁步運動，每側(cè)做8次，然后交換，重復(fù)做另一側(cè) 。
腳后跟走路運動(幫助你避免脛骨的損傷)
只用你的腳后跟走30秒鐘，腳放松，腳尖朝向天花板，重復(fù)做至少3次 。
腳尖走路運動(加強(qiáng)你的小腿)

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