岡特還指出，蛋白質(zhì)與碳水化合物的不同之處是蛋白質(zhì)制造肌肉，而碳水化合物為肌肉提供能量 。也就是說，蛋白質(zhì)分解形成的氨基酸是制造新的肌肉組織的原料，而碳水化合物則為這一過程供能 。肌肉中糖元的含量越高，肌肉的外觀就越飽滿渾圓 。其實，在賽前三天健美運動員常常吃大量的碳水化合物，以促進水分進入肌肉，從而使肌肉體積看起來更大 。
碳水化合物的妙用 岡特對肌肉生長所需的碳水化合物有一個簡單的估算方法：“開始，每磅體重吃2克碳水化合物 。如果你的塊頭長大了，氣色也不錯，那就繼續(xù)下去 ?？纯锤杏X怎樣，如果你覺得疲勞、虛弱，那就把攝入量增加到每天每磅體重2.5克 。如果你代謝率很高但形體卻依然顯得單薄，那就增加到每天每磅體重3克 ?！闭者@種方法，一個體重180磅的人開始訓(xùn)練時每天應(yīng)該吃360克碳水化合物，并逐漸增加到450到540克 。
岡特還十分注意蛋白質(zhì)與熱量之間的平衡 ?！叭绻阋呀?jīng)從碳水化合物和脂肪中獲得了足夠的能量，那么增加蛋白質(zhì)的攝入量并分成6到7餐來吃，仍然是很重要的 。但你要當心，吃太多的碳水化合物會使你增加更多的脂肪，而不是肌肉 。”

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 奧運選手運動員住哪 奧運選手住的地方叫什么
• 瘦人增肌健美初學(xué)指南
• 四招打造完美胸?。?
• 讓臀部結(jié)實健美要怎樣運動
• 健美訓(xùn)練，用啞鈴進行
• 健美新模式-變換角度訓(xùn)練
• 堅實強壯的臀肌這樣練就！
• 普銳斯特:這樣增大肌肉塊
• 肌肉塊
• 四個增肥健美運動，簡單又實用