魁梧健美的身材，其首要的一點是身體發(fā)達而勻稱，各部分肌肉線采可以很清晰分明地顯示出來，并且肌肉粗壯豐滿 。
為了獲得線條分明、清晰并且粗壯發(fā)達的肌肉，在練習中首先要考慮的問題是使用的重量和所做的次數(shù).在英美兩國，訓練方法有多次數(shù)重復訓練法和少次數(shù)重復訓練法之區(qū)別.一段來說著想達到肌肉線條分明、清晰的目的，則采用多次數(shù)重復訓練法，而增加肌肉的粗壯程度(即圍度)則采用少次數(shù)重復法 。
所謂多次數(shù)量復法大體上指做15次以上的次數(shù)，少次數(shù)重復法是指做6次左右次數(shù)一如果為達到某部位線條分明，那么就以多次數(shù)重復法井且是進行多組數(shù)的訓練，即可達到相應的目的.而為了增加肌肉的記杜即增加肌肉圍度，則采用少次數(shù)重復法或是使用只能反復做起6-8次的較重的重量，以多的組數(shù)進行訓練也可以 。

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