女人在健身減肥時， 減體積比減體重更為重要 。健美運動能幫助你重新分配身體各部位的重量，增肌肉，減脂肪，是行之有效的減肥方法 。
下面介紹幾種簡單易行的室內減肥運動法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次 。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次 。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 。
4.體轉運動：左右各4次，做2組 。
5.體前曲：8次 。
6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次 。
7.踢腿：前后各10次，做 2組 。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組 。
9.側壓腿：左右各4次，做2組 。
10.下蹲起立：12-20次 。
11.轉足繞手腕：各12次 。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組 。
13.俯臥撐：8-12次，做2組 。
14.放松活動3分鐘 。

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