要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情 。以下兩個動作，可以幫助女士們擁有結(jié)實漂亮的臀部，讓你成為夏日海灘上一道勾人魂魄的“風景” 。

文章插圖
第一步：
仰面躺下，雙臂放松置于身體兩側(cè) 。屈膝，雙腳平放于地面 。然后，把右側(cè)腳踝放在左側(cè)大腿上 。向外抻拉右膝，使兩側(cè)大腿盡量平行 。這時，臀部仍平放在地面上 。
第二步：
抬起臀部，同時把右腿伸直并盡力向前夠 。停頓一會，再把右側(cè)腳踝放在左側(cè)大腿上，同時臀部放在地面 。
如此重復多次，換另一側(cè)動作再做 。這樣堅持下去，能夠重塑腰背、大腿和臀部曲線 。
需要注意的是，當把一條腿伸直的時候，臀部不能下落，且負責支撐的另一條腿的膝關(guān)節(jié)不能扭轉(zhuǎn) 。支撐腿必須使身體保持在最高的位置 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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