十一長(zhǎng)假忙健身，國(guó)人健身意識(shí)與日俱增 。

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十一長(zhǎng)假一個(gè)人一個(gè)過(guò)法，有的人喜歡出去旅游，有的人喜歡宅在家，還有一部分人喜歡到健身房去 。想利用長(zhǎng)假來(lái)集中健身的還是大有人在，如果您平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，專家建議不要進(jìn)行時(shí)間太長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則這突然增加的體力活動(dòng)會(huì)讓身體尤其是心臟來(lái)說(shuō)很難承受 。一般處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)與肌肉也比較容易受傷，比較適合的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快步走還有大太極等等 。如果覺的太累，不妨進(jìn)行隔天訓(xùn)練，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不多于60分鐘，這樣急不會(huì)感覺太累，又能達(dá)到健身的目的 。很多都說(shuō)健身上癮，只要練就不想放下 。有些朋友幾天不去鍛煉就渾身難受，吃也不敢吃，喝也不敢喝，只要練上那么幾下就渾身抖擻 。健身雖好貴在堅(jiān)持，花錢買健康，管住自己的嘴，放開自己的腿，這樣對(duì)您沒壞處！

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