什么是瑜伽
體式
文章插圖
瑜伽共有八千四百萬(wàn)體式 ， 每個(gè)體式代表一種生物 。體式分為三大類 ， 第一類是控制身體 ， 也即文化體式 。我們平時(shí)所有的練習(xí) ， 不管是關(guān)節(jié)的練習(xí) ， 還是太陽(yáng)致敬式 ， 都是控制我們身體 ， 讓我們的身體隨著隨心所欲 。第二類是冥想體式 ， 冥想體式一共有四種 ， 最基本的四種 ， 蓮花坐 ， 至善坐 ， 雷電坐 ， 簡(jiǎn)易坐 。最后一類體式是松弛體式 。松弛體式有兩種 ， 一種是挺尸式 ， 第二種是鱷魚式 。在解釋體式的時(shí)候 ， 帕坦加利指出在體式中 ， 一必須穩(wěn)定 ， 二感覺舒適 。體式的定義則是在一個(gè)姿勢(shì)中你感覺穩(wěn)定 。
文化體式的生理意義
文化體式有兩大作用：
a 、增強(qiáng)機(jī)體活力
人體所有器官由組織構(gòu)成 。如果這些組織能夠保持健康 ， 人體呈現(xiàn)最佳機(jī)體活力 。
保證組織健康的條件
（1）不斷供給合理營(yíng)養(yǎng)及內(nèi)分泌腺的內(nèi)部分泌
（2）有效清楚廢棄物
（3）神經(jīng)連接功能正常
b、 鍛煉脊髓和大腦 ， 發(fā)揮昆達(dá)里尼作用
瑜伽體式對(duì)于訓(xùn)練大腦和脊髓非常重要 。大腦和脊髓是構(gòu)成神經(jīng)系統(tǒng)最重要的部分 ， 昆達(dá)里尼被喚醒后就通過大腦和脊髓發(fā)揮作用 。如果大腦和脊髓狀態(tài)不佳 ， 無力支持完成昆達(dá)里尼 ， 瑜伽習(xí)練者往往要吃點(diǎn)苦頭 。因此對(duì)于想通過瑜伽提高精神的人就不得不開發(fā)大腦和脊髓 ， 通過文化體式鍛煉大腦和脊髓對(duì)于精神學(xué)者也因此有著特殊的意義 。即使只是想通過瑜伽鍛煉身體的人 ， 對(duì)大腦及脊髓的鍛煉也有特殊的意義 ， 因?yàn)槿梭w所有系統(tǒng)都由神經(jīng)系統(tǒng)控制 ， 而大腦和脊髓又是組成神經(jīng)系統(tǒng)的主要部分 ， 他們決定了其他系統(tǒng)是否能正常發(fā)揮功能 。
c 、對(duì)肌肉活動(dòng)的影響
個(gè)體的身體活動(dòng)和健康都取決于骨骼肌肉 。如果手和腿都沒有肌肉 ， 或者肌肉有缺陷 ， 任何身體活動(dòng)都不可能進(jìn)行 ， 如果胸部、腹部肌肉退化 ， 人就會(huì)遭受病魔的侵襲 。女性腹部、骨盆肌肉虛弱經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn) ， 流產(chǎn) 。這非常清楚的表明了骨骼肌肉的重要性 。瑜伽體式可以鍛煉骨骼肌肉嗎？答案既肯定又否定 。就胸肌、腹肌而言 ， 瑜伽確實(shí)能夠起到鍛煉作用 。因此瑜伽練習(xí)者呼吸吸收都沒有任何問題 ， 但是瑜伽體式并不能鍛煉胳膊、腿部強(qiáng)壯的肌肉 。瑜伽鍛煉能夠保持并促進(jìn)高、低端肌肉健康 ， 但在增強(qiáng)力量方面卻無能為力 。如果職業(yè)要求四肢強(qiáng)壯 ， 就不得不通過其他方法鍛煉四肢肌肉 。但是應(yīng)該記住 ， 無論肌肉在人體的哪一個(gè)部位 ， 瑜伽都能滿足一般肌肉鍛煉 。
冥想體式的生理意義冥想的目的是提供舒服的體式 ， 與其他瑜伽體式互相協(xié)調(diào) ， 幫助瑜伽習(xí)練者喚醒昆達(dá)里尼 。冥想體式具有三個(gè)顯著的特征：
脊椎挺直 ， 避免腹部?jī)?nèi)臟收縮 ， 把思想從身體的壓力下解脫 。
豐富血液供給 ， 調(diào)節(jié)尾骨、薦骨神經(jīng) ， 與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達(dá)里尼減少人體二氧化碳排放 ， 減緩肺部心臟活動(dòng) ， 排出身體對(duì)集中思想的干擾 。
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