瑜伽進入中國以后，很快便衍生出了多種種類，孕婦瑜伽，兒童瑜伽，老人瑜伽，如今，緊緊跟隨潮流資訊的年輕白領們，又悄悄的熱衷起了水中瑜伽，泡在水中練瑜伽，讓習慣了陸地瑜伽的人們領略到不同的境界，而且，對整日伏案工作的人來說，水中瑜伽的好處更是如滔滔江水綿綿不絕呢 。
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輕松：旱鴨子照樣練
水中瑜伽最早源于歐美，國內(nèi)部分城市從去年便已開始引入，但在廣州卻是初次登陸，據(jù)御都體育的瑜伽教練gigi介紹，水中瑜伽一般是在1到1 。4米深的水池中進行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié) 。即使你是旱鴨子，照樣可以在水中玩轉(zhuǎn)瑜伽，因為自始至終，鼻子都會露在水面之上 。在動作上，水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，比如鷹式站立、吸氣、呼氣、交叉抱肘、左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒等 。借助于水的浮力，身體的柔韌性更好地體現(xiàn)出來，許多陸地上不能完成的動作會變得輕而易舉 。她舉了個例子：比如在水下，幾乎人人都能將腿輕易舉過頭頂--要是沒有水的浮力幫忙，多數(shù)人恐怕只能癡心妄想 。
據(jù)介紹，練水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快 。因為要對抗水的阻力，水中瑜伽一周只需練習兩次就可以達到陸上瑜伽天天練習的效果 。水性決定了水中瑜伽的優(yōu)勢 。例如水的阻力幫助練習者消耗更多熱量；水的浮力讓動作完成得更加輕松；水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會帶來的身體疼痛……
不過，水也并非全是推波助瀾，水中練習還是有一定難度的 。最典型的就是水的浮力讓人很難掌握平衡 。因此，在正式練習前，首先便是要盡量親近水 。不然要是閣下怕水，怎么能身心放松地舒展身體呢 。正因為水中瑜伽講究學員間的互動，通常一個訓練班會將人數(shù)控制在十人左右 。相應地，水中的基本動作也多是以協(xié)作性質(zhì)為主 。
享受：練到想睡覺
借助水的浮力、壓力、阻力，來達成更自然、更輕松、更愉快的瑜伽之旅，從而使身體得到最大限度的放松，這就是水中瑜伽的神奇之處 。從事瑜伽教學工作多年的 gigi深有體會地說，多數(shù)人在陸上練瑜伽會神情肅穆，而到了水中則很容易放松并活躍起來，面部表情的生動系數(shù)要加多好幾個 。水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強調(diào)一種和諧的美感，練習者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會感到枯燥 。
作為水中健身運動的一種，水中瑜伽已被人們認為是最健康、最見效，且新穎、安全的時尚健身方式 。談到水對身體的保健，gigi說自己最有發(fā)言權(quán) 。曾是一名體操運動員的她，身上因訓練而留下不少傷病，對她來說，練習水上瑜伽就等于是在療傷 ?！把档囊恍├厦〉玫搅司徑猓晕冶旧砭褪且幻需べさ氖芤嬲摺?。
在整個練習的尾聲，仍然會有一段冥想，這時便進入最后的放松 。學員們把俗稱“米線”的水上健腹器當作臨時搭起的“水床”，將四肢像晾衣服一樣，搭在兩條浮桿上，仰面漂浮在水面，聆聽著曼妙的音樂，想象著教練描繪的美景，不少人差點要被這股寧靜催眠了，“好像回歸了自然，快要睡著了……”
“明顯感覺到熱量在消耗，但又不覺得累”這是學員上岸后的一致感受 。在愉快的情緒中輕松享受美體--愛上水中瑜伽，就是這么容易 。
水的學問
由于水的多種特性（水流、波浪、摩擦及水的拍打等），在水中運動肌體的可塑性最強，水中瑜伽可以健身、塑身、養(yǎng)顏、緩解壓力，通過活動體內(nèi)的腺體、器官、神經(jīng)，加強心肺功能和肌肉訓練，進而達到雕塑身材、健美肌膚的目的 。
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