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核心提示：健走、瑜伽、游泳、普拉提……太老套，健身不光甩掉脂肪，還要充滿(mǎn)挑戰(zhàn)、新鮮有趣！在這里有幾種全球最熱門(mén)的健身風(fēng)潮等著你——

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no1 p90x，徹底變身計(jì)劃
如果“減掉1公斤贅肉”或者“夏季穿熱褲能再好看一點(diǎn)”這種小打小鬧的健身減重計(jì)劃是你的目標(biāo)，那p90x訓(xùn)練完全不適合你，它只青睞那些“我要徹底變身！”和“要讓人刮目相看！”的年輕人。kelly rowland、demi moore、sheryl crow這些明星，無(wú)論是產(chǎn)后發(fā)福，還是因?yàn)榉趴v胃口而身材走樣，最后都被它操練成了凹凸有致的火辣美人。既要徹底消滅每一絲贅肉，也要打倒平板的“紙片人”，讓“身材保持健康的性感” 。
p90x健身計(jì)劃需要鍛煉者樹(shù)立堅(jiān)定的信心并付出相當(dāng)?shù)呐?。整個(gè)練習(xí)過(guò)程為90日天，故而得名。在家就能完成，教材包括12張指導(dǎo)dvd以及一套飲食計(jì)劃。鍛煉者每天要練習(xí)至少1小時(shí)，內(nèi)容包括傳統(tǒng)的燃脂運(yùn)動(dòng)、暴發(fā)性動(dòng)作、武術(shù)操以及瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng) 。
誰(shuí)最適合如果對(duì)減肥塑身這件事持嚴(yán)肅態(tài)度，愿意為它花費(fèi)時(shí)間和精力，并追求徹底變身的效果，那這個(gè)健身項(xiàng)目一定適合你！
no2 運(yùn)動(dòng)假日，張弛有度
“緊張”和“放松”可不矛盾，“休閑”和“運(yùn)動(dòng)”也絕不是一對(duì)反義詞：冬季去東北滑雪，夏季到海邊沖浪，春季秋季天高氣爽，去山中健走或是租輛單車(chē)在古鎮(zhèn)中體驗(yàn)鄉(xiāng)村風(fēng)情也不錯(cuò)——在放松身心的同時(shí)甩掉脂肪，既旅行，還能盡情享受城市中稀缺的運(yùn)動(dòng)資源，難怪“運(yùn)動(dòng)假日”現(xiàn)在如此受追捧，成了都市人最時(shí)尚的健身方式。
核心內(nèi)容你可以根據(jù)自己的興趣，結(jié)合自己出游季節(jié)選擇合適運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，換個(gè)地方做運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉身體，更能體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情。
誰(shuí)最適合如果想去玩又想利用運(yùn)動(dòng)給自己充充電，這應(yīng)該是最適合的方式了。
no3 單車(chē)風(fēng)潮，逆襲
單車(chē)健身沒(méi)有什么新鮮的，畢竟這是20年前出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，可誰(shuí)能想到，如今在英國(guó)倫敦，各種單車(chē)健身又以嶄新的面貌重新回到了時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的最前沿！英國(guó)著名的健康教練維京稱(chēng)，隨著科技因素的加入，原來(lái)只以鍛煉下半身為目標(biāo)的枯燥的室內(nèi)單車(chē)，現(xiàn)在已經(jīng)變成了一項(xiàng)樂(lè)趣十足的全身運(yùn)動(dòng)，而且不光是倫敦，整個(gè)歐美的女孩子們都重新愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！
核心內(nèi)容現(xiàn)在的單車(chē)訓(xùn)練不但能自行調(diào)節(jié)阻力和轉(zhuǎn)速，還可以設(shè)置“山路”、“沙漠”、“濕地”、“陡坡”等各種場(chǎng)景，再配合和車(chē)軸相連的手臂按摩器以及面前的大屏幕，單車(chē)健身已經(jīng)變成了一項(xiàng)百分百新鮮的整體運(yùn)動(dòng)！
誰(shuí)最適合精力充沛的女孩子，如果你對(duì)嘗試花樣繁多的健身方式?jīng)]興趣，只想用靠得住的經(jīng)典方法甩掉贅肉，就去約一趟單車(chē)課程試試看吧。
no4 功能健身，健身實(shí)用派
如果空有一雙線(xiàn)條好看的手臂，卻連個(gè)公文箱都舉不起來(lái)；如果腿部筆直迷人，卻在爬兩層樓之后就會(huì)膝蓋打顫，那我們要說(shuō)：這絕不是真正的美麗！英國(guó)著名的健身教練stuart amory曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“健身，不是為了腹肌和瘦腰，而是讓我們的日常生活變得更輕松，讓身體的負(fù)擔(dān)減到最低” ?！肮δ芙∩怼本褪轻槍?duì)這一點(diǎn)兒紅遍全球，經(jīng)過(guò)這種鍛煉的女孩子會(huì)一掃“扶風(fēng)弱柳”的孱弱之態(tài)，從內(nèi)到外煥發(fā)自信和健康的光芒。
核心內(nèi)容功能健身課程會(huì)利用多樣的健身項(xiàng)目，結(jié)合飲食和群體練習(xí)，培養(yǎng)女孩子的信心和風(fēng)姿。教練會(huì)針對(duì)女孩子不同的性格而讓其參加不同的活動(dòng)，比如舞蹈、拳擊、野外生存等，讓她們體驗(yàn)到堅(jiān)韌的女性之美。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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