核心提示：運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會太喘 。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！
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搖呼拉圈會不會瘦身？首先我們必須考慮幾個(gè)重點(diǎn)：
一、您花掉的熱量是否比吃進(jìn)的熱量多？不要以為有動(dòng)就會瘦哦！有時(shí)運(yùn)動(dòng)所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個(gè)小時(shí)，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，反而多補(bǔ)充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運(yùn)動(dòng)了多久？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多強(qiáng)？搖呼拉圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，不過您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，唯有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，使其達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量 。許多人運(yùn)動(dòng)都有個(gè)盲點(diǎn)，以為一定要流汗才是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗 。
三、呼拉圈越重效果越好？我看并不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會換來肌肉的酸痛，并不會為您消耗多余的熱量 。另外，呼拉圈在甩動(dòng)時(shí)會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機(jī)！還是選擇重量適中的吧！
四、應(yīng)該搖多久才足夠？不妨參考“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下，由于搖呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度！
運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會太喘 。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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