核心提示：目前商場(chǎng)中常見的健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動(dòng)器械和無氧運(yùn)動(dòng)器械兩種 。
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目前商場(chǎng)中常見的健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動(dòng)器械和無氧運(yùn)動(dòng)器械兩種 。
有氧器械有跑步機(jī)、劃船機(jī)、健身單車、臺(tái)階訓(xùn)練器等 ， 主要目的是促進(jìn)心肺功能的增強(qiáng) ， 使大肌肉群參與運(yùn)動(dòng) 。為達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的 ， 必須持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上 ， 心跳達(dá)到120/分鐘以上 。
無氧運(yùn)動(dòng)是以增加身體各部位肌肉力量為主要目的的運(yùn)動(dòng) 。適合無氧運(yùn)動(dòng)的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習(xí)器 ， 臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓(xùn)練器等 ， 一般以綜合練習(xí)器為主 。
健身器也可分為綜合練習(xí)器和單項(xiàng)練習(xí)器兩類 。在大型的健身館經(jīng)?？梢娔茏屓膫€(gè)人同時(shí)使用的大型綜合練習(xí)機(jī) ， 許多人喜歡用這種器械鍛煉 ， 但專家提醒您 ， 不要只貪功能多而忽略了單項(xiàng)練習(xí)器 ， 因?yàn)槎喙δ軝C(jī)設(shè)計(jì)上受到限制較多 ， 單項(xiàng)機(jī)的練習(xí)則更為到位 。
對(duì)于個(gè)人購買者 ， 專家們的建議是首選慢跑機(jī)、原地自行車或劃船機(jī) ， 如果家中有空地 ， 可以再添一臺(tái)小型多功能力量練習(xí)器 。選購時(shí)應(yīng)仔細(xì)挑選 ， 尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性 。
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