核心提示：小腹的肥肉可能是女人最痛恨的對象之一，因為它嚴重影響了女人的美麗，打擊到了女人愛美的天性 。瑜伽三式，針對小腹所設計，長期練習，讓小腹贅肉自動消失 。

文章插圖
半艦式
動作：坐姿，兩腿伸直，兩手放在體側 。呼氣，身體略后傾，兩腿伸直向上抬起，力圖與頭等高，用腹肌的力量控制住身體，兩臂向前伸直，正常地呼吸，盡量長久地保持這個姿勢 。
作用：強壯雙腿、腹部、背部，也強壯神經(jīng)系統(tǒng)，脾臟、肝臟和膽囊 。
搖動式
動作：仰臥，十指交叉放在頭下，兩手肘打開貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右側 。反復重復幾次 。
作用：按摩背部和肩膀，促進血液循環(huán)，加強大腿和腹內臟，收緊腹部，纖細腰部 。
蹬自行車式
動作：仰臥，兩腿抬高做蹬自行車的動作 。1，前蹬十二次，2，后蹬十二次，3，兩腿并攏前蹬十二次，4，兩腿并攏后蹬十二次 。
作用：加強大腿和兩膝，促進血液循環(huán)，按摩腹內臟，強壯腹肌 。
這三種基本的瑜伽動作雖然說可以做到美腹的效果，但瑜伽運動與其它運動一樣，貴在堅持，這樣子的話瑜伽美腹效果一定會體現(xiàn)的出來 。

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