核心提示：瑜伽海鷗式 ， 根據(jù)海鷗飛翔時所帶來的靈感 ， 讓女性在練習過程中保持優(yōu)雅動人的體態(tài) ， 更能在優(yōu)雅中健身 ， 達到健身的目的 。

文章插圖
今天小編只介紹一個動作 ， 就是翹臀瑜伽海鷗式 ， 這是非常好的動作 ， 不但能讓你的體態(tài)在練習過程中優(yōu)雅大方 ， 如那海鷗在飛翔 ， 健身的效果也很不錯哦 。
海鷗式
step1：左腿在前 ， 右腳腳背著地向后伸展 ， 雙手成聰明手印掌心向上 ， 放于兩側地面之上 。
step2：吸氣 ， 雙肘向上帶起手臂 ， 上半身垂直于地面 。
step3：呼氣 ， 雙肘向兩側推展 ， 頭頸后仰 ， 上半身向后彎曲 ， 均勻緩和地呼吸 ， 保持20秒；吸氣 ， 身體重心前衣至右腿 ， 雙肘收回 ， 呼氣 ， 放松全身 。隨后按同樣的方法 ， 完成對側的練習 。
效果：對于臀部的多余脂肪有著很好的減脂作用 ， 同時能拉緊臀部的線條 ， 讓臀部看起來又緊又翹 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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