核心提示：這個時期人體內(nèi)仍將不斷分泌大量促進(jìn)人體生長的激素 。激素使得肌肉發(fā)達(dá)、體格健壯 。研究表明，在青少年時期進(jìn)行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進(jìn)身體發(fā)育 。

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這個時期人體內(nèi)仍將不斷分泌大量促進(jìn)人體生長的激素 。激素使得肌肉發(fā)達(dá)、體格健壯 。研究表明，在青少年時期進(jìn)行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進(jìn)身體發(fā)育 。這種現(xiàn)象在以后的年齡段中不再出現(xiàn) 。
“年輕人有使不完的力氣!”愛看音樂電視節(jié)目的人都記得這句歌詞 。但是這并不能說明在二十幾歲時鍛煉身體勞而無功，20至30歲這10年時間應(yīng)該是投資的時間，是聚集財富以備后用的時間 。在這段時期進(jìn)行體育鍛煉，特別是保持正常體重的鍛煉極為重要，原因如下：
首先，可以保持你的體型美 。有些男人是多么渴望做到這一點(diǎn)啊 。
其次，這個時期人體內(nèi)仍將不斷分泌大量促進(jìn)人體生長的激素 。激素使得肌肉發(fā)達(dá)、體格健壯 。研究表明，在青少年(少年食品)時期進(jìn)行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進(jìn)身體發(fā)育 。這種現(xiàn)象在以后的年齡段中不再出現(xiàn) 。
第三，體育鍛煉有益于骨骼的發(fā)育生長，不少男人以為骨質(zhì)疏松是女人易得的病，與男人無關(guān)(女人30歲以后骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)開始減少，男人從40—50歲開始) 。這種看法其實(shí)不對，男人的骨骼一樣容易變得脆弱，以致造成中年后的行動障礙 。20歲正是通過鍛煉加強(qiáng)骨質(zhì)密度，為今后打基礎(chǔ)的好時機(jī) 。鍛煉雖不能阻止骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)在以后的日子里逐漸減少，但是它能為以后積存大量的儲備物質(zhì) 。
最后一點(diǎn)，從20歲開始，注意飲食不可過量，特別是當(dāng)你已經(jīng)有點(diǎn)兒超重的時候 。這樣做并不算為時過早，研究人員預(yù)測20歲以后就超重的人，30歲以后得肥胖癥的可能性比正常人高一倍 。

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