筋骨本為運(yùn)動(dòng)生，不去用它理不應(yīng) 。
骨質(zhì)脫鈣變酥松，腰腿疼痛易得病 。
運(yùn)動(dòng)好比催化劑，肌肉發(fā)達(dá)力上升 。
骨質(zhì)代謝良而盛，筋軟骨硬身輕松 。
（八）運(yùn)動(dòng)與皮膚
皮膚是人體防御的第一道防線，覆蓋身體表面，阻擋有害因素對(duì)身體內(nèi)部的侵入，皮膚隨時(shí)隨處都接觸各種各樣的無數(shù)致病因子，它是身體的門戶，保護(hù)其健康至關(guān)重要，健身運(yùn)動(dòng)是提高皮膚健康水平的重要手段之一 。
運(yùn)動(dòng)能增加皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚神經(jīng)感覺的靈敏度，加強(qiáng)皮膚及其附屬器官如漢腺、皮脂腺、毛孔等對(duì)冷熱空氣刺激的適應(yīng)能力，提高皮膚抵抗輻射、空氣污染侵害的能力，通過皮膚感知能力的提高而帶動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度的提高 。從而加強(qiáng)人體的防御能力 。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，皮膚的顏色、光澤和彈性明顯好于一般人 。運(yùn)動(dòng)有良好的美容卻斑作用，并延緩皮膚衰老 。
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚好，改善循環(huán)防衰老 。
彈性光澤顏色佳，防病護(hù)身能力高
（九）運(yùn)動(dòng)與心理健康
心理狀況的好與壞可以受環(huán)境、身體狀況、思想等因素的影響而發(fā)生變化，健身運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)心理健康的有效手段之一，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)心理有很好的良性調(diào)節(jié)作用，在運(yùn)動(dòng)鍛煉中可以忘掉一切煩惱和悲哀，降低緊張和心理紊亂水平 。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以使平時(shí)很少活動(dòng)的左側(cè)肢體得到經(jīng)常充分的活動(dòng)，進(jìn)而使大腦右半球與左側(cè)肢體之間的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，有利于挖掘大腦右半球的智力潛能，提高人智力 。而健身運(yùn)動(dòng)又能改善情感，提升對(duì)生命珍惜、對(duì)生活熱愛、對(duì)社會(huì)關(guān)心的心理活動(dòng)水平，可以提高長(zhǎng)時(shí)間從事工作活動(dòng)和職業(yè)活動(dòng)的心理承受能力 。經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)隊(duì)式的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)助、積極向上的品格 。運(yùn)動(dòng)可以提高長(zhǎng)時(shí)間工作的心理承受能力 。英國歌拉斯歌大學(xué)研究表明:運(yùn)動(dòng)后大腦中多種激素的含量增加，其中多巴胺物質(zhì)是維持大腦理性和正常思維的重要物質(zhì)之一，如果這種物質(zhì)在大腦中含量低于正常水平，則出現(xiàn)抑郁、煩躁、精神錯(cuò)亂等癥狀，心理健康水平嚴(yán)重下降，甚至出現(xiàn)行為異常 。

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