大腿手滑動(dòng)作要領(lǐng)：平躺 ， 下頜壓住胸部雙手放在大腿上 ， 雙手沿大腿滑動(dòng)至膝蓋處 ， 慢慢抬起身體上部 ， 使其離地至少10厘米 ， 恢復(fù)原狀 ， 再重復(fù)練習(xí) 。重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群

文章插圖
TIPS：
1.全身皮脂的厚薄程度決定了腹肌線條清晰與否 ， 所以整體減脂是腹肌訓(xùn)練是否有明顯效果的前提 。
2.腹肌的訓(xùn)練大都不會(huì)采用負(fù)重練習(xí) ， 因?yàn)橥绞肿鰟?dòng)作時(shí) ， 更能集中精力 。

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