怎樣才能瘦手臂？有以下七式的瘦手臂攻略就能擊破疑問，找到獲取美臂的門路 。

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第一式 俯臥撐坐式
先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面?zhèn)?，整個(gè)身體的狀態(tài)像是在做俯臥撐的狀態(tài) 。接下來兩手的手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，身體往右傾斜 。然后再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來回移動(dòng)，做一分鐘 。持續(xù)的時(shí)間可以更長(zhǎng)，可以在達(dá)到身體疲勞的時(shí)候再停下 。
剛開始練習(xí)這一動(dòng)作的人若覺得難，可先將雙膝著地作支撐 。
第二式 跳繩式
這式動(dòng)作主要鍛煉肩膀的部位 。首先準(zhǔn)備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預(yù)備好后開始跳 。跳繩的時(shí)候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進(jìn)行的時(shí)候，慢慢地將兩手臂張開 。持續(xù)跳兩分鐘 。該式動(dòng)作可以令手臂轉(zhuǎn)大圈，充分調(diào)動(dòng)手臂的肌肉運(yùn)動(dòng) 。
第三式 上下式
上下式主要是針對(duì)背部還有二頭肌的鍛煉 。找一張結(jié)實(shí)且高的桌子，然后躺在桌子的下面 。然后用兩手抓住桌子的邊緣，拉升，將身體拉起，靠近桌面，此時(shí)脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量 。拉起身體后保持狀態(tài)1分鐘，然后再放下身體 。重復(fù)動(dòng)作幾分鐘或者做到身體累了為止 。除了在桌子底下做，還可以找一根桿或者掃把柄，架在兩張凳子的上面做 。
第四式 伸展式

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