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節(jié)食為什么不再有效？
說到女人的減肥經(jīng)驗，節(jié)食肯定是每個女人都試過的減重方法，醫(yī)師不都說，想要減肥就要少吃、多動嗎？但用過的節(jié)食減肥都有一個相同經(jīng)驗，一開始好像會有點效果，只是正常吃喝之后，胖回來的速度超快，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因為節(jié)食一來是瘦掉體內(nèi)的肌肉，還會讓體內(nèi)新陳代謝的速度變慢，所以經(jīng)過多次節(jié)食減肥，反而容易愈減愈肥！

文章插圖
排毒瘦身誰該用？
熟女、節(jié)食女、小腹女
排毒瘦身的原理在于排除體內(nèi)的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內(nèi)不易累積毒素，下列三種女性很適合。
1.年過三十大熟女
當(dāng)體內(nèi)過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重?zé)o法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難啰。
2.反復(fù)節(jié)食女
前面有提到，反復(fù)節(jié)食會讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢，因此反復(fù)節(jié)食的朋友，應(yīng)該嘗試這樣不易復(fù)胖的減肥法。
3.小腹便便女
也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因為長年有便秘問題，或是體內(nèi)宿便過多，造成“小腹便便”的狀態(tài)，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。
排毒提升代謝力輕松減重不復(fù)胖
排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內(nèi)的毒素排除，也會讓毒素不容易累積在體內(nèi)，輕松達(dá)到減重效果。而當(dāng)體內(nèi)毒素減少之后，人體新陳代謝會恢復(fù)正常運作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，并且養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì) 。
排毒瘦身超強六招！
想要想要排毒瘦身不復(fù)胖，先要從凈化身體開始。
第一招：補充消化酵素
補充消化酵素可以減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補充消化酵素。
第二招：補充益生菌
益生菌的補充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補充益生菌。
第三招：補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機酸、刺激腸蠕動，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。
第四招：用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。
第五招：腹式呼吸

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