如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的“.COM”人;或者你是個標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲，每個月的上網(wǎng)費讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔 。那么下面這套體操就是為你量身定做的 。
文章插圖
有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅!適當(dāng)?shù)倪\動能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做!當(dāng)然，還要提醒你的是：上網(wǎng)不要一味沉迷，請節(jié)制!
手部運動
A：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣 。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力 。重復(fù)3-4次 。
C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣 。重復(fù)做幾次，然后換手再來 。
D：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣 。
轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5-10次 。將兩手上下擺動，放松 。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次 。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí) 。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次 。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4-5次 。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次 。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3-5次，再反方向進行 。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3-5次 。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適 。
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次 。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次 。
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20-30次 。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部，上下移位(輕按) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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