鎮(zhèn)靜交替呼吸法

文章插圖
方法：坐直，右手拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側(cè)鼻翼壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘 。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔.吐氣5秒 。再用左邊鼻孔吸氣.用右邊鼻孔吐氣 。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦 。

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