為了增強腹肌力量，除了常見的仰臥起坐以外，還可以采用另外一種練習方法，與仰臥起坐類似，但是只需動腿就可以完成 。
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練習者仰臥，雙臂置于體側，運動時軀干作為支撐面，頭頸及背部靜止不動 。做動作的時候，雙髖、雙膝彎曲，并使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面，有點類似于仰臥抱腿的姿勢 。每日需重復練習數(shù)次 。
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