減肥：瘦身早餐diy 美味享“瘦”
推薦您一款早餐搭配，享受美味，體會早餐帶來的神奇瘦身傳說！
文章插圖
鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉
總熱量：469卡
食材：低脂鮮奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀飯2碗（250卡）去皮雞腿肉二兩（100卡）蒜仁一粒
調(diào)味料： dop 橄欖油二匙（或特級橄欖油）、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許
做法：
1.雞腿肉用少許水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒，水煮熟透即可，再撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味 。
2.將煮過雞腿肉的水拿來燙青菜，將蒜仁磨成泥，加入鹽、黑胡椒、dop橄欖油，拌均勻即可 。
3.用一碗剩飯加入二碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，稀飯便大功告成 。
教官叮嚀：
對減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，早餐絕對不能省 。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特級橄欖油就很不錯(cuò)，預(yù)算夠充裕的人則可選用更高等級的dop橄欖油，都能為減肥者的健康把關(guān) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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