有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動 ， 對此 ， 本文介紹幾節(jié)在家中或辦公室就可進行的簡易健身法 。
文章插圖
一、頭頸部
１.坐在沙發(fā)上 ， 雙手叉腰 ， 頭做繞環(huán) ， 正反方向交替做 。
２.雙手換頭 ， 用力向胸前壓 ， 然后放松 ， 頭盡量向上抬起 ， 重復(fù)幾遍 。作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用 。
二、上肢運動 坐或站立 ， 兩臂側(cè)舉 ， 手指向上 ， 做直臂向前、向后繞環(huán) 。次數(shù)不限 ， 做到兩臂酸脹為止 。作用：增強上肢力量 ， 活動肩關(guān)節(jié) 。三、腰部 站立 ， 雙腳分開 ， 手叉腰 ， 做轉(zhuǎn)腰動作 ， 按順、逆時針交替做 ， 次數(shù)不限 。作用：使內(nèi)臟器官得到按摩 ， 對腸胃病有一定輔助療效 。四、下肢運動 坐大沙發(fā)上 ， 雙手放體側(cè) ， 上肢后仰 ， 手支撐住身體 ， 雙腳勾腳尖 ， 抬起與地面成４５度夾角 ， 做蹬自行車的動作 。作用：增加下肢力量 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 辦公室10分鐘輕松健身法
- 辦公室坐椅健身法
- 辦公室實用健身法
- 利用辦公室午休輕松健身
- 職場健康 辦公室里的麥肯切爾健身法
- 都市人的辦公室簡易健身法5
- 辦公室空隙健身法六招w
- 超簡易健身操 不花錢就能健康健身
- 這套辦公室塑身操最受用
- 辦公室一族的美背計劃