如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那么你不妨趁著午休時間來做點運動 。記憶力和創(chuàng)意也會因此而更加增強(qiáng)，卡路里也不囤積在體內(nèi)，真是一舉數(shù)得 。在辦公桌旁松口氣 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少 。
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做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù) 。
趁機(jī)消耗脂肪 如果你想趁午休時消耗一點卡路里，以下運動就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運動，效果很顯著 。做法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間 ?？焖俳〔阶邥r，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反復(fù)5次 。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運動緩和體力 。
跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感 。做法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多 。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運動到不同的身體部位 。這樣輪流做10次，最后利用腹部運動來松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!
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