辦公室實用健身法
彈腦端坐在椅子上 ， 兩手掌心分別按兩只耳朵 ， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部 ， 自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用 。

文章插圖
練眼用眼工作時每隔半小時 ， 遠望窗外1分鐘 ， 再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻 ， 也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動 。這樣有利于放松眼部肌肉 ， 促進眼部血液循環(huán) 。伸懶腰當身體長時間處于一種姿勢時 ， 肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液 ， 這時伸個懶腰 ， 便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中 ， 很多淤滯的血液被趕回心臟 ， 這就可以大大增加循環(huán)血液的容量 ， 改善血液循環(huán) 。梳頭用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷 ， 逐漸加快 。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位 ， 促進局部血液循環(huán) ， 達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果 ， 對腦力勞動者尤為重要 。臉部運動工作間隙 ， 將嘴巴最大限度地一張一合 ， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮 ， 進行有節(jié)奏的運動 。可以加速血液循環(huán) ， 延緩局部各種組織器官的“老化” ， 使頭部清醒 。咬牙切齒“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉 ， 促進頭部血液循環(huán) ， 進而起到清醒大腦、增強記憶的功效 。搖頭晃腦而頸部由頸椎關節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成 ， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動 。這樣 ， 不但可以增加腦部的供血 ， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能 ， 從而有利于預防中風、高血壓及頸椎病的發(fā)生 。
靜養(yǎng)內(nèi)觀微閉雙眼 ， 全身各部位放松 ， 隨著深呼吸運動 ， 由頭到腳 ， 如溫水蒸氣浸潤全身 ， 如此做3～9次頓感輕松舒適 ， 疲勞頓消 ， 其目的在于加強內(nèi)臟的鍛煉 。抓耳撓腮耳者 ， 宗脈之所聚也 ， 人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上 。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激 ， 促進血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝 ， 調(diào)節(jié)人體臟腑機理 ， 使機體得以改善 ， 達到強身健體的作用 。

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