住高層爬樓梯以健身，似乎已成為一種時尚 。但是，爬樓梯也是要講究科學的 。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恒 。爬樓梯與爬山有所不同 。山地往往不規(guī)則，靜息機會較多;樓梯規(guī)整，多數(shù)情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多 。

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有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對于陸地平跑1500米 。裨益于心腦血管性疾病預防的效果得到了公認 。據(jù)多年觀測，居住于五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25% 。醫(yī)學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長4秒鐘 。健身效應十分可觀 。
但是，以爬樓梯作為健身，并非人人適合 。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜 。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層 。

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