《健美先生》為廣大青少年朋友們提供了一套完全的健身指南 。其中包括了訓(xùn)練、營養(yǎng)、補(bǔ)劑——練就更強(qiáng)壯、更具有運動能力的身體，從現(xiàn)在起 。事實上：現(xiàn)在的高中和大學(xué)里的運動員要比2o年前更加魁梧、強(qiáng)壯和快速 。巡視你家鄉(xiāng)的橄欖球場，你一定會發(fā)現(xiàn)一群令人驚嘆的新人類，他們帶著頭盔，巨大而強(qiáng)壯的身軀正在沖擊著對方的防線 。他們通過仔細(xì)嚴(yán)格的負(fù)重訓(xùn)練和恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)控制，從而成為了新一代更強(qiáng)的運動員 。當(dāng)他們一旦有機(jī)會去參加海灘活動，你就會發(fā)現(xiàn)負(fù)重訓(xùn)練已經(jīng)牢牢占據(jù)了年輕運動員課程中的主要位置 。

文章插圖
這是因為青少年的身體要經(jīng)歷一系列荷爾蒙和生理的變化，這可以最大化地挖掘他們在力量、肌肉圍度和運動能力等方面的增長潛能 。而究竟什么樣的體育運動能夠幫助青少年打造出強(qiáng)壯的肌肉呢，這需要我們仔細(xì)地去制定訓(xùn)練計劃——正如我們接下來的訓(xùn)練計劃一樣——能夠幫助他們獲得極大的進(jìn)步和提高 。這種快速的發(fā)展無疑是大多數(shù)人渴望得到的，并且它也是讓你對著健美先生雜志伸出大拇指的原因 。我們對青少年的完全健身指南將為你提供你所需要開啟生長和塑造身材的所有工具和方法，無論是對于橄欖球或是只想要獲得一個更加強(qiáng)壯、更具運動能力的體格，它都是你不二的選擇 。
年輕的優(yōu)勢
對于所有年齡段的人群來說，負(fù)重訓(xùn)練都給他們帶來了數(shù)不盡的好處，然而還有很多父母和教練對青少年負(fù)重訓(xùn)練存有戒心，他們認(rèn)為負(fù)重訓(xùn)練潛在著受傷的危險，比如說骨骼的生長面或關(guān)節(jié)的損傷等 。但是根據(jù)美國國家力量及體能訓(xùn)練協(xié)會的研究，大多數(shù)青少年的受傷是由于不當(dāng)?shù)挠?xùn)練計劃、過大的負(fù)重量、不合規(guī)格的健身器械或者缺乏成人的監(jiān)管造成的，而不是由于骨骼的脆弱 。
“這些問題大多數(shù)是由于孩子們貪圖更快的訓(xùn)練成果而造成的，”大衛(wèi)·桑德勒博士說，他是職業(yè)力量咨詢公司的總裁，還是美國地理頻道超級力量節(jié)目的顧問 ?！安⑶胰绻麤]有掌握正確的訓(xùn)練技術(shù)或想要取得巨大的進(jìn)步，這些都可能導(dǎo)致災(zāi)難性的后果 。這些并不僅僅局限于青少年朋友，任何人做得過多過快都會導(dǎo)致傷害的發(fā)生 。”

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 簡單6招，在浴室也能健身
• 登梯健身 要因人而異量力而行
• 韋德超級訓(xùn)練法
• 利用辦公室午休輕松健身
• 職場健康 辦公室里的麥肯切爾健身法
• 都市人的辦公室簡易健身法5
• 床上輕松健身簡單又有效
• 辦公室空隙健身法六招w
• 廚房健身 運動也美味
• 78老人練瑜伽減肥