也可以根據(jù)個(gè)人性格特點(diǎn)來(lái)選，如緊張性格的選多變的球類(lèi)比賽，以增強(qiáng)冷靜應(yīng)對(duì)能力，膽怯者選擇游泳、溜冰等需要克服膽怯心理、挑戰(zhàn)自己的活動(dòng)，孤僻型性格的人選籃球、排球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)交流的能力，急躁型的人選下棋、打太極拳等培養(yǎng)穩(wěn)健性格的運(yùn)動(dòng) 。
如何能持續(xù)運(yùn)動(dòng)
只要您愿意，任何時(shí)間都可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，永不嫌晚 。當(dāng)然，持續(xù)有恒的運(yùn)動(dòng)，需要一些動(dòng)力，以下提供參考 。
1、為了健康運(yùn)動(dòng)：持續(xù)的運(yùn)動(dòng)可幫助身體調(diào)節(jié)荷爾蒙的濃度，對(duì)抗癌癥，像乳癌等;還可刺激大腸的蠕動(dòng)，降低有害物質(zhì)與腸壁接觸的時(shí)間，減少罹患大腸癌的機(jī)會(huì) 。
2、選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)：一步一步來(lái)，選擇您最喜歡的運(yùn)動(dòng)，從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，容易獲得成就感 。
3、設(shè)定合理的目標(biāo)：應(yīng)該先了解自己可以達(dá)到什么狀況，設(shè)計(jì)一個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，運(yùn)動(dòng)才能持續(xù) 。
4、調(diào)整適合自己的運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比激烈的運(yùn)動(dòng)要好，分幾次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比一下子做長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)較能持續(xù) 。
5、量化且多樣化：一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，應(yīng)包含有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)，慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量 。建議您盡量將運(yùn)動(dòng)融入生活中，例如爬樓梯、走路、騎腳踏車(chē)、做家務(wù)等，都是簡(jiǎn)單容易的生活運(yùn)動(dòng)，或者參加有氧舞蹈，由專(zhuān)人設(shè)計(jì)課程，可增進(jìn)興趣與運(yùn)動(dòng)，兩者兼得 。
6、給自己一些獎(jiǎng)賞：想象自己有好的身體、好氣色、有活力的感覺(jué)，當(dāng)您達(dá)到目標(biāo)時(shí)，別忘了獎(jiǎng)賞自己一下 。
7、找同伴一起運(yùn)動(dòng)：找家人或朋友一起從事運(yùn)動(dòng)，成為伙伴，互相提醒、激勵(lì)，有同伴一起運(yùn)動(dòng)，會(huì)較能持續(xù)，但最重要的還是自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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