很多研究結(jié)果說(shuō)明 ， 寒冷空氣對(duì)于人體的刺激本身就是一種良好的健身鍛煉方式 。利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激 ， 加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng) ， 使皮膚血管收縮 ， 減少皮膚血流量及汗腺分泌 ， 提高肌肉的興奮性與收縮能力;同時(shí)內(nèi)臟的溫度相應(yīng)升高 ， 血液循環(huán)增加 ， 能有效改善其功能狀況 。
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所以 ， 進(jìn)行冷空氣浴后 ， 自我感覺(jué)良好 ， 工作效率提高 ， 增強(qiáng)了對(duì)感冒和感染疾病的抵抗力 。
目前在日本盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法 。通常進(jìn)行冷空氣浴的方式有兩種：
1.專門(mén)進(jìn)行的空氣?。航∩碚呱碇桃露萄?nbsp;， 在戶外或在通風(fēng)良好的室內(nèi)接受空氣浴 ， 一般要配合進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng) 。
2.日常生活、勞動(dòng)中進(jìn)行空氣?。航∩碚呖梢岳蒙稀⑾掳嗷?qū)W生上學(xué)、放學(xué)的路上 ， 盡可能穿比較單薄的衣服 ， 接受冷空氣浴 。
很多研究結(jié)果說(shuō)明 ， 寒冷空氣對(duì)于人體的刺激本身就是一種良好的健身鍛煉方式 。利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激 ， 加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng) ， 使皮膚血管收縮 ， 減少皮膚血流量及汗腺分泌 ， 提高肌肉的興奮性與收縮能力;同時(shí)內(nèi)臟的溫度相應(yīng)升高 ， 血液循環(huán)增加 ， 能有效改善其功能狀況 。所以 ， 進(jìn)行冷空氣浴后 ， 自我感覺(jué)良好 ， 工作效率提高 ， 增強(qiáng)了對(duì)感冒和感染疾病的抵抗力 。
當(dāng)然 ， 如果方法不當(dāng) ， 低氣溫對(duì)人體會(huì)造成局部?jī)鰝腿眢w溫過(guò)低 。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑等) ， 體溫可能散失過(guò)多 ， 這時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn) ， 甚至想躺下等征象 ?；谝陨显?nbsp;， 進(jìn)行冷空氣浴要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.開(kāi)始冷空氣浴鍛煉時(shí) ， 應(yīng)先做涼空氣浴(15℃至20℃) ， 習(xí)慣后逐步過(guò)渡到冷空氣浴 。
2.因人而異控制冷空氣浴的時(shí)間 ， 一般以不引起惡寒和寒顫為原則 。
3.冷空氣浴最適宜的時(shí)間是有太陽(yáng)照射時(shí) ， 這時(shí)空氣稍暖且含紫外線 ， 可結(jié)合進(jìn)行日光浴 。
4.在有微風(fēng)及溫度極低時(shí) ， 應(yīng)同時(shí)進(jìn)行體育熱身運(yùn)動(dòng) ， 避免體溫過(guò)度降低 。
5.劇烈運(yùn)動(dòng)后、大風(fēng)或大霧天氣、有皮膚創(chuàng)傷或開(kāi)放性損傷傷口未愈合者、女子月經(jīng)期或妊娠中后期不宜進(jìn)行冷空氣浴 。
6.進(jìn)行冷空氣浴鍛煉時(shí) ， 要經(jīng)常注意自我感覺(jué)和體重的變化 ， 出現(xiàn)自我感覺(jué)不良或體重遞減時(shí) ， 應(yīng)立即停止鍛煉 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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