ol都非常喜歡瑜伽這項運動，修養(yǎng)身心的同時還有減肥的效果，下面這套坐式瑜伽，可以幫助ol放松因為久坐而腰酸背痛的身體 。
文章插圖
第一輪 (海底輪)
坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上，雙手交握伸直往頭頂上方延伸，下半身不動身體慢慢向右轉(zhuǎn)，雙手扶著椅背 。(再換另一只腳重覆做一次)
臍輪
雙腳并攏平放，雙手抱膝額頭貼近膝蓋 。
胃輪
雙腳并攏平放，上身往右后方慢慢轉(zhuǎn)動，雙手碰觸椅背 。(再換另一邊重覆做一次)
心輪
雙腳平放著地，掌心朝上、雙手往兩側(cè)呈45度角拉展延伸 。
喉輪
雙腳平放著地，雙手放于膝上、背挺直頭往后仰 。
眉心輪
雙腳平放著地，雙手伸直往頭頂上方延伸 。
頂輪
站立于椅子前方，雙腳并攏，往下彎曲直到頭部碰到椅子為止 。
全身
雙腳平放著地，雙手放于膝上保持呼吸平穩(wěn) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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