沒有時(shí)間去鍛煉是所有ol的通病，那就多試試一些省力的方法吧 。想變長腿美人的ol們趕緊看過來……
側(cè)躺抬腿后舉
效果：鍛煉臀大肌、腿部肌群，有效緊實(shí)大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲線 。
次數(shù)：左右腳各6-8次 。
步驟：

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