功效:
對背部神經(jīng)及肌肉有益 ， 增加脊柱的彈性 。

文章插圖
治療坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病 ， 有助于消除月經(jīng)不調(diào) 。
兩膝跪地 ， 雙臂撐地與兩肩成垂直角度 。
雙腿伸直 ， 小腿放于地面 ， 上體向前移動 。
兩臂伸直 ， 兩大腿根觸地 ， 胸部上挺 ， 頭后仰 ， 保持片刻 。
臀部退到腳后跟 ， 放松 。
靈活腰部
有腰部疾病者可將雙手適當(dāng)遠(yuǎn)離身體 ， 以減緩對腰部的壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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