功效:
對(duì)背部神經(jīng)及肌肉有益 ， 增加脊柱的彈性 。

文章插圖
治療坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病 ， 有助于消除月經(jīng)不調(diào) 。
兩膝跪地 ， 雙臂撐地與兩肩成垂直角度 。
雙腿伸直 ， 小腿放于地面 ， 上體向前移動(dòng) 。
兩臂伸直 ， 兩大腿根觸地 ， 胸部上挺 ， 頭后仰 ， 保持片刻 。
臀部退到腳后跟 ， 放松 。
靈活腰部.
有腰部疾病者可將雙手適當(dāng)遠(yuǎn)離身體 ， 以減緩對(duì)腰部的壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 瑜伽動(dòng)作--游泳式
• 瑜伽動(dòng)作--蛙式
• 瑜伽動(dòng)作--頭頂?shù)厥?
• 明明白白 瑜伽的柔軟與韌性
• 瑜伽動(dòng)作--美肩式
• 瑜伽動(dòng)作--蜘蛛式
• 瑜伽動(dòng)作--毛毛蟲式
• 瑜伽動(dòng)作--臥十字式
• 瑜伽動(dòng)作--臥姿炮彈式
• 健身操的動(dòng)作指導(dǎo)