功效:
* 增強胸部緊實感，創(chuàng)造美麗胸腺，預(yù)防乳房下垂 。
* 金剛坐，保持脊柱正直，下頜微收，雙手指尖向后撐住地面，吸氣挺胸慢慢抬頭，雙肩后展，肩胛骨向后打開，努力抬高下頜，自然呼吸 。

文章插圖
* 首先進行暖身練習(xí)，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害 。接著做針對性的體位練習(xí)，通過針對臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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