動作

文章插圖
作貓式起始姿勢，自然呼吸片刻 。吸氣，右小腿往右移一小步，腳背貼地，右手掌平放在地上，腕部對著右膝，彎曲左腳，左手抓住左腳背；吐氣，將左腳盡量抬高，直至讓拉著腳的左手與右手成一直線，眼望上方的腳 。慢慢放松，還原貓式起始姿勢 。調(diào)勻呼吸，換腳重復(fù)練習(xí)3次 。作用 促進(jìn)氣血循環(huán)，矯正脊椎異常，治療頭痛、腰痛和背痛 。強化腰部、腿部、腕部，特別是臀部肌肉 。
提示
做時盡量放松身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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