功效:
* 隨著身體的扭轉(zhuǎn)，腹部器官得到按摩與放松 。

文章插圖
* 胃腸得以清潔，并使廢物易于排泄，預(yù)防腹痛及便秘 。
* 脊柱的彈性也增強(qiáng) 。
* 按基本坐姿坐好，屈右膝，右腳放于右臀下 。
* 左腳心放于右小腿旁 。
* 右手心放于右膝上，左手心放于右腰處 。上體右轉(zhuǎn)，眼望右后方，自然呼吸30~60秒 。
* 吸氣，慢慢轉(zhuǎn)回上體及頭部 。
* 呼氣，兩腳放松 。
* 換左側(cè)做同樣練習(xí) 。
* 每側(cè)重復(fù)3次 。
* 靈活腰部.
* 轉(zhuǎn)動時，請盡可能轉(zhuǎn)到最大的極限.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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