1.雙腿分開(kāi)到最大的限度，雙臂側(cè)平，吸氣 。

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2.呼氣，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)并俯身前傾，右手盡量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部盡量向后扭轉(zhuǎn)，眼睛去看左手 。吸氣，還原 。
3.呼氣，再轉(zhuǎn)向右側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作 。
如此反復(fù)，共做12次 。
效果：減少腰部贅肉，柔軟腿部韌帶，擠壓按摩內(nèi)臟，對(duì)消化系統(tǒng)有益，并活化頸椎 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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