功效:
* 單蓮花練習(xí)：蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢 。
* 維持正常坐姿，兩腿自然伸直 。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次，使之最終接觸地面 。
* 慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝 。
* 換右腿，按照左腿動作輕壓右腿 。
* 以上動作重復(fù)三至五次；每次注意壓腿力度不宜過于劇烈 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽動作--軀觸趾式
• 瑜伽動作--鳥王式
• 家庭健身操的推薦動作
• 瑜伽動作--加強V字式
• 瑜伽動作--擴胸式
• 瑜伽動作--排氣式
• 瑜伽動作--尸臥式
• 瑜伽動作--倒箭式
• 瑜伽動作--下輪式
• 瑜伽動作--犁式