功效: 靈活腰部，擠壓腹內(nèi)臟，伸拉腰圍線肌肉，有效減去多余脂肪 。

文章插圖
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式 。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側(cè)平展手臂 。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面 。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲 。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向 。
伸彎時，盡可能保持身體不要前傾 。每次呼氣時，盡可能加大側(cè)彎的幅度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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