做法：
· 跪在墊子上臀部放在腳跟上 。
· 吸氣，臀部抬起，成上身直立跪，手臂交疊，放在胸前（圖1） 。

文章插圖
· 整個練習(xí)中手臂位置不變 。呼氣，放低臀部，坐在右側(cè)地上（圖2） 。
· 吸氣，回復(fù)到上身直立跪（圖3） 。
· 呼氣，放低臀部坐在左側(cè)地上（圖4） 。
· 吸氣，回復(fù)到上身直立跪，每側(cè)重復(fù)練習(xí)15次 。
好處：
對收細(xì)腰圍有很好效果，還可以鍛煉腹部肌肉，拉伸腿部韌帶 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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