邊看電視邊瘦身，你肯定沒聽說過吧？其實(shí)，生活中有很多小技巧能助你隨時(shí)隨地進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，只是大家缺少一雙善于發(fā)現(xiàn)和總結(jié)的眼睛 。哪怕只是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上，一些簡單有效的小動(dòng)作就可以讓你享受瘦身樂趣 。
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假如你看電視時(shí)從來不運(yùn)動(dòng)，剛開始時(shí)只要天天10分鐘就可以了，以后再逐漸增添到15分鐘、20分鐘……最大的利益就是——它盡不會(huì)耽擱你觀賞喜好的節(jié)目 。
第一
仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次 。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪 。
第二
兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背 。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)錘煉腰、臀部肌群 。
雙腿并攏，兩手在腦后交叉 。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅(jiān)持挺直 。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪 。
第三
正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45° 。上身堅(jiān)持不動(dòng)，兩腿交叉 。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條 。
第四
正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45° 。上身堅(jiān)持不動(dòng)，兩腿交叉 。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條 。
第五
一腿伸直，另一腿崎嶇側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向崎嶇腿相反方向側(cè)彎 。
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條 。
第六
側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿崎嶇 。將崎嶇腿向上伸直，與另一腿呈90° 。重復(fù)做5～10次 。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條 。
第七
側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿崎嶇呈45°，上身堅(jiān)持豎立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)出發(fā)材 。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 。
溫馨提示：類似的家庭健身小技巧，貴在堅(jiān)持，不能心血來潮般進(jìn)行，否則很難見到效果，希望各位志在瘦身的健身mm留意 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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