同樣是兩個人在冰河里面泡著，如果甲是主動進(jìn)行冬泳訓(xùn)練，乙是被人用皮鞭趕進(jìn)冰水里強迫性游泳，那么兩個人的效果是不一樣的 。甲會得到健身效果，乙可能會落下一身病，比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎什么的 。這就是主動和被動的不同，也是心理接受和不接受的不同 。鍛煉者在心理上要積極愉悅投入，是健身運動極為重要的一個方面 。
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同樣是長跑，如果你是為了完成任務(wù)而強迫自己不情愿地長跑，那是不能收到健身效果的 。體育運動應(yīng)該在心理上積極愉快地投入，不要強迫自己進(jìn)行痛苦的大強度訓(xùn)練，強度要循序漸進(jìn)，在心理可以承受的范圍內(nèi)，不要把強度加大到成為一個包袱的程度 。1993年，法國運動員呂沙克獲4枚金牌，過量的訓(xùn)練使她疾病纏身，1994年就結(jié)束了短暫的體育生涯，類似的情況在參加過奧運會的運動員身上屢屢發(fā)生 。對這些運動員來說，運動已經(jīng)不是什么愉快的事情，而是一項沉重乏味的任務(wù)或者工作，在這種情況下，運動是不能起到健身作用的 。
在心情不好的時候，身心疲憊特別想歇一歇的時候，強迫自己進(jìn)行鍛煉是不能取得好效果的 。不要相信風(fēng)雨無阻的說法，當(dāng)你的心理對運動極其抵觸的時候，說明你就暫時不適宜鍛煉 。
如果你早晨睡得正香，相信這時候你心理上是極其抵觸起來運動的 。如果被人強行叫醒去鍛煉身體，說什么早晨鍛煉身體好，奉勸你不要相信 。經(jīng)過一夜的睡眠放松，人身體存在著一定的惰性，在早晨起床后，惰性的消除即生理和心理恢復(fù)到較佳的活力狀態(tài)是需要一個過程的，如果早晨驟然進(jìn)行高強度的運動鍛煉，實際對健康并不好，尤其是用鬧鐘強迫自己起床鍛煉的人，更加有害 。
可見，當(dāng)你心理上抵觸運動的時候，自然是有其抵觸的道理的，就如同德國大哲學(xué)家黑格爾所說：“存在的就是合理的 。”勉強或者強迫運動是不能收到理想的健身效果的 。只有在心理上積極愉悅地投入，運動才能收到比較理想的健身效果 。
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