要想通過運(yùn)動(dòng)來減肥的同時(shí)，又能有益于身心健康 。需要選擇解體渴的運(yùn)動(dòng)型飲料作為搭檔 。
因?yàn)槠浜械V物質(zhì)及碳水化合物，能做到：迅速補(bǔ)充水分--碳水化合物濃度為6%的運(yùn)動(dòng)飲料能確保液體的快速傳遞以及被身體吸收;迅速補(bǔ)充礦物質(zhì) --最佳比例和濃度的電解質(zhì)，能幫助補(bǔ)充流汗時(shí)人體所損失的物質(zhì)，并從更深層次上緩解體渴，讓身體保持良好的帶水狀態(tài);迅速補(bǔ)充能量--含碳水化合物能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的肌肉提供更多能量，并幫助戰(zhàn)勝疲勞 。
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不渴也要喝--氣溫偏高，本來就容易大量出汗，就更別說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了 。所以，無論是平時(shí)，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過程中還是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，都應(yīng)隨時(shí)、及時(shí)地“補(bǔ)液”.解口渴的同時(shí)做到解體渴 。
專家建議，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水--要提前喝：在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)最好補(bǔ)充500ml運(yùn)動(dòng)飲料，而在炎熱的夏季，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)更應(yīng)補(bǔ)充750ml-1000ml的運(yùn)動(dòng)飲料，增加體內(nèi)肌糖原、肝糖原儲(chǔ)備和血糖來源;在運(yùn)動(dòng)過程中每隔15-20分鐘，應(yīng)追加補(bǔ)150ml-250ml運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的血糖，從而延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，延緩疲勞的發(fā)生;結(jié)束后還要喝：在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的6-12個(gè)小時(shí)內(nèi)仍要繼續(xù)補(bǔ)水 。
補(bǔ)水量以當(dāng)天丟失體重的量為依據(jù)，每丟失1公斤體重，至少補(bǔ)充1500ml運(yùn)動(dòng)飲料，這樣做可以加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、礦物質(zhì)和能量，從而達(dá)到有效解體渴 。
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