夏天到了，由于白天時間變長，許多“上班族”也開始有暇進行體育鍛煉 。那么在夏天的鍛煉中，都有哪些需要注意的問題呢？

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河科大一附院康復理療科醫(yī)師辛玉甫說，夏天適量的運動微微出一些汗是好的，鍛煉后身體有汗，會使機體代謝比較旺盛，毛細血管擴張和皮膚散熱 。但是，如果汗液過度丟失，就有可能導致機體的水分和電解質代謝紊亂、使血容量下降，血粘度增高，從而影響到心血管功能的正常進行 。
辛玉甫說，夏季鍛煉的目的是以健脾養(yǎng)心、益氣生津為主，因此，應盡量采取不傷津液的方式 。為防止津液的損耗，在運動后，要多補充糖、鹽水，以維持機體內水分和電解質的平衡 。但是應當注意不能在喝水后劇烈運動 。
另外需要提醒廣大市民的是，為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10時后至下午4時前的戶外運動，以免被過多的紫外線照射 。夏季還要注意有氧健身，注意防暑，不適合做比較劇烈的運動，運動持續(xù)時間不宜過長 。

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