擁抱健身（65-73KG）大學(xué)生健身計劃——我是一名在校學(xué)生，以體育生考進(jìn)大學(xué)的 。身體素質(zhì)還行，但不夠強(qiáng)壯，屬于苗條型的，接觸健身半年多了，之前體重一直保持在65KG左右，這半年來長到73KG，肌肉也初現(xiàn)線條 。
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因為本身就是體育生的緣故，加之半年的健身讓我看到的成果，我現(xiàn)在非常癡迷健身，每天的計劃的完成是頭等大事 ?？吹胶芏嗯笥颜f健身很難堅持，我不以為然，因為我享受健身，難道吃飯也需要堅持嗎？
肌肉的增長=力量訓(xùn)練+蛋白質(zhì)+充分的休息，只要做好其中每一項，無論你是什么體質(zhì)的人都能讓你變成肌肉型男（當(dāng)然疾病除外），所以成年之后身高無法改變，但體型是完全可以控制的，所以不要抱怨要行動！
如果你健身有一段時間了，體重或肌肉線條沒見增長，那么你需要稍微停下來，仔細(xì)思考以上三個部分哪里做的不夠，需要修改一下，所謂磨刀不誤砍柴工，不要埋頭機(jī)械的去完成，健身要講方法 。
因為我本身有常年鍛煉的底子，所以整個身體體能還可以，練器械健身上手很快，我現(xiàn)在是一周5練，基本計劃如下:
周一：胸部和腹部
饕鰨荷閑毖屏邐醞?、起惖推胸、俯卧硵Q⒓行兀瘓碭?、?咕僂?、罗马凳侧弯?/p>
周二：背部
饕鰨嚎砭嘁?逑蟶?、起惖蠀?⑵饜禱⑶?扔怖/p>
周三：肩部和腹部
饕鰨貉屏寮縞賢憑?、前乞溬、侧乞溬、俯身焚狇／埓X?、?咕僂?、罗马凳侧弯?/p>
周四：肱二頭、三頭
饕鰨焊芰逋渚?、锤式弯举、?轡醞啤⒀屏寰焙蟊矍?歟?/p>
周五：腿部和腹部
饕鰨焊芰逕疃?、腿?臁⒀屏寮?蕉祝瘓碭?、?咕僂取⒙蘼淼什嗤洌?/p>
力量訓(xùn)練很重要，飲食補充更重要，蛋白質(zhì)必不可少的，不必每餐都吃很飽，一天保證6-7餐就可以基本滿足了 。讓我們一起享受健身吧！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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