我認(rèn)為瘦子增肌主要還是要在吃上下工夫，起碼我是這么做的，盡管我練的也挺用心的 。都說是少吃多餐的，我也承認(rèn)，但是我在班上是不能吃東西的 。早餐就是一碗面條、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，中午吃的比較多，都會(huì)很撐那種感覺 。下班回家短暫休息后開始練，練后馬上一杯增肌粉，大概過個(gè)20分鐘飯就好了，開始晚飯，睡前半個(gè)小時(shí)1個(gè)雞蛋1袋牛奶，飲食上就是這樣 。剛開始的時(shí)候真的是吃不動(dòng)也吃不下，我就逼自己吃，買消食片吃，當(dāng)然首先是你沒有腸胃方面的疾病 。就這樣我的飲食慢慢上來了，開始的時(shí)候大便還多，一天要2-3次，慢慢的后來好了一天一次 。
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健身上我一周6練，一天一個(gè)部位都是大肌群，一個(gè)部位6-8個(gè)動(dòng)作必包含一個(gè)復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作3組左右，練的還是比較賣力，特別是逐漸縮短組間歇的時(shí)候（“組間歇時(shí)間”的理解和運(yùn)用），那叫一個(gè)撕裂，還是有點(diǎn)爽的感覺的，哈哈 ?，F(xiàn)在我140斤了，再?zèng)]人喊我瘦了，也有肌肉線條，不過維度還不行，穿上衣服照著鏡子感覺還是瘦點(diǎn)，為此我在接下來的計(jì)劃重點(diǎn)側(cè)重了下肩部訓(xùn)練，再寬下肩也許效果能好點(diǎn)！！加油吧，我還在路上！
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