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2、在跳遠訓(xùn)練中必須強調(diào)助跑節(jié)奏
2.1 培養(yǎng)并提高運動員的節(jié)奏感
培養(yǎng)和提高運動員的節(jié)奏感在提高助跑準確性的訓(xùn)練中至關(guān)重要，要提高節(jié)奏感必須做到：（1）助跑必須在同一位置用同樣的速度開始，無論在任何情況下都不要改變這種節(jié)奏。（2）利用跨欄跑進行訓(xùn)練可提高運動員的節(jié)奏感及步幅和步頻感。（3）經(jīng)常進行加速跑，放松跑和慣性跑的練習(xí) ，使運動員體會用力的節(jié)奏和在放松情況下保持固有步幅和步頻用力的感覺。（4）當運動員練習(xí)助跑時，要求他們自數(shù)起跳腳落點的步數(shù) ，這樣有利于提高運動員的節(jié)奏感和控制能力。
2.2、助跑的最后6步是全程助跑的最重要的階段
最后6步的助跑節(jié)奏和動作直接影響到踏板的準確、起跳的速度和起跳的合理性，因而教練員應(yīng)做到：（1）為了保證踏板準確和加快起跳速度，應(yīng)控制助跑的最后一步，使其小于倒數(shù)第二步。（2）要求運動員在起跑至倒數(shù)第二步的過程中保持正確的身體姿勢，在倒數(shù)第2步時身體與地面垂直。（3）在控制每步距離的同時，教練員可發(fā)出口令進行調(diào)節(jié) ，這種方法可以通過外因條件刺激大腦皮層中樞產(chǎn)生優(yōu)勢興奮，經(jīng)常反復(fù)練習(xí) ，使支配肌肉做功的原有神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射得到進一步強化而形成動力定型，從而提高助跑的節(jié)奏，提高踏板的準確性。
3、穩(wěn)定的心理因素是獲得助跑準確性的重要保證
心理因素對跳遠助跑的準確性也有很大的影響，跳遠運動員除具有敢跳的心理素質(zhì)外，對自己的助跑和掌握點要有堅定的信心。出現(xiàn)踏板不準的大致可以分為以下幾種心理狀態(tài)：（1）想取好成績而心情緊張；（2）助跑時眼睛盯著踏板；（3）害怕犯規(guī) ，最后幾步拉大步或搗小步；（4）助跑時受環(huán)境影響，注意力不集中。運動技能是復(fù)雜的、連鎖的，運動員在助跑中獲得感知信號，對助跑準確性影響很大，所以由肌肉感受到刺激而引起的感覺，正是由于這些感知的協(xié)調(diào)活動，我們才能在跳遠助跑中固定節(jié)奏、步幅、步頻，才能準確踏上板，在訓(xùn)練和比賽中由于受外界的干擾，分散注意力，不能全神貫注的進行訓(xùn)練和比賽，這正是踏板不準的重要因素。大腦高級活動規(guī)律告訴我們，人的一切心理活動都要通過注意，所以我們?yōu)榱颂岣咧艿臏蚀_性，必須進行心理訓(xùn)練，可以用自我放松訓(xùn)練法，自我抑制訓(xùn)練法，表象重視法等基本方法，還應(yīng)結(jié)合跳遠助跑技術(shù)的特點和規(guī)律，進行專門性訓(xùn)練。通過心理訓(xùn)練，可以提高跳遠運動員的感受靈敏度，知覺的廣度和深度，反應(yīng)的速度與準確度，運動表象的完整性等，對于跳遠助跑準確性起著重要作用。
4、環(huán)境因素
環(huán)境因素對跳遠助跑準確性的影響是不能忽視的。跑道情況、天氣狀況和風(fēng)向風(fēng)速的不同都會引起助跑動作、速度、節(jié)奏發(fā)生變化。所以應(yīng)在不同場地、不同氣候等多種條件下進行訓(xùn)練，多參加在各種復(fù)雜環(huán)境條件下的測驗和比賽，逐步加強運動員的比賽經(jīng)驗和自我調(diào)節(jié)能力，使他們能隨外界環(huán)境的變化及時調(diào)整跳遠比賽助跑的距離和節(jié)奏，另外，在比賽前要盡可能讓運動員熟悉和適應(yīng)比賽的場地，克服環(huán)境因素的影響，保證助跑的準確性。

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