熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的 。在熱瑜伽系列中 ， 比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個姿勢 ， 并把它們作了科學(xué)的排列 。這 26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。因此練習(xí)時要按教練的指導(dǎo)順序來做 ， 否則就會出錯 。對于平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力較差 ， 平時缺乏運(yùn)動的人而言 ， 開始學(xué)習(xí)時 ， 有些動作不能一步到位 。
熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒 。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙 ， 加快脂肪代謝 。瑜伽的深呼吸運(yùn)動也能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量 ， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞 。而通過刺激淋巴系統(tǒng)以及大量的出汗則可以排出毒素 。
熱瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習(xí) ， 因此練習(xí)者身邊最好準(zhǔn)備一張毛巾來擦汗 ， 同時準(zhǔn)備一杯運(yùn)動型飲料 ， 隨時補(bǔ)充電解質(zhì) ， 如果感到身體不適 ， 應(yīng)立刻停止練習(xí) 。
特別提醒：1.訓(xùn)練前2個小時不要吃東西 ， 在課前20分鐘最好喝一大杯水 。
2.穿吸汗透氣的衣服 。
3.每周練習(xí)二至三次 ， 不宜過多 。
4.練習(xí)中分段補(bǔ)充電解質(zhì) 。
5.練習(xí)中出現(xiàn)身體不適 ， 立刻停止練習(xí) 。
點(diǎn)擊熱瑜伽：瑜伽誕生在印度 ， 已經(jīng)有5000多年的歷史 。由于印度的氣候比較炎熱 ， 因此很多人是在高溫炎熱的自然環(huán)境中練習(xí)瑜伽 。十多年前 ， 一對來自印度的夫婦在美國利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備 ， 重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫修習(xí)環(huán)境 ， 從而創(chuàng)立出一門新興的瑜伽——熱瑜伽 ， 也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽 。幾年前 ， 熱瑜伽傳入中國 。

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