選擇一個合適的瑜伽練習時間 ， 不但能讓初學者更能堅持練習 ， 還能加快中高級練習者進步的速度 。
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你是瑜伽“菜鳥”
很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛 ， 并將其視為堅持練習的阻力 。其實 ， 只要身心狀況允許 ， 瑜伽練習是沒有任何時間限制的 ， 一天中在你感覺方便的任何時間都可以 ， 關鍵是要堅持不懈 。
朝九晚五的上班族充分合理利用零散時間
你是一個朝九晚五的上班族 ， 有時還有加班的困擾 ， 周一到周五的空閑時間少得可憐 。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚 。其實 ， 如果能夠充分合理利用零散時間 ， 完全可以化不可能為現(xiàn)實 。
時間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩 ， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展 。除此之外 ， 周末的早晨放棄賴床的習慣 ， 清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程 ， 生活會變得健康充實 ， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心 。
天馬行空的soho一族練習時間雷打不動
你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者 ， 那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙 。在這種情況下 ， 你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間 時間分配 最好是早上8點以前 ， 一般此時你不太可能接受新的工作 ， 所以注意力不易被打擾而能集中在練習上 。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來 ， 養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣 。身心的健康狀況由此改善 ， 堅持練習也成為理所當然的事 。當然 ， 除了固定的清晨自我練習 ， 你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水平 。
居家的全職主婦
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